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Trainingswissen
12 Artikel
Bauchfett
Fettpolster sind nicht nur ein rein optisches Problem: Bauchfett, auch als viszerales Fett bekannt, kann sich unbemerkt in der Bauchhöhle ansammeln.
HIIT & EPOC Effekt | In Kürze viele Kalorien verbrennen
HIIT & EPOC Effekt - so funktionierts | Wie es zum Nachbrenneffekt kommt | Für wen HIIT geeignet ist | Das HIIT Training bei UNS
5 Trainingstipps für den Turbo-Stoffwechsel
In so wenig Zeit wie möglich überflüssige Kalorien verbrennen und Fettpolster loswerden – wie schön es doch wäre, gäbe es eine Art Booster für den Stoffwechsel.
Hip Thrust
Du wünschst dir einen runden, trainierten Po? Bevor du dich an den typischen Übungen, die auf Instagram kursieren, solltest du lieber diesen Ratschlag befolgen.
Klimmzug
Klimmzüge sind ein echter Klassiker und gehören nicht umsonst zu den Grundübungen im Krafttraining: sie trainieren nahezu den gesamten Oberkörper.
Winkearme wegtrainieren
Schlaffe Oberarme, die bei jeder Bewegung, insbesondere Winken mitwippen, sind im Volksmund als "Winkearme" bekannt.
Trainingsmethoden – finde die passende Methode für dein Ziel
3er-Split, 4er-Split, Gerätetraining, periodisiertes Training und Ganzkörpertraining – welches ist die richtige Trainingsmethode für dich?
Abnehmen mit Cardio | So verbrennst du mehr Kalorien
Abnehmen mit Cardio | Nutze den HIIT Fatburner Zirkel um noch mehr Kalorien zu verbrennen | Erreiche deine Ziele - So geht's!
Kniebeugen richtig ausführen - So geht's!
Diese Muskeln trainierst du mit Kniebeugen | Mythen um die richtige Technik | Häufige Fehler bei der Ausführung.
Kreuzheben richtig ausführen | So geht's!
Kreuzheben erklärt | Diese Muskelgruppen werden beim Kreuzheben beansprucht | Die richtige Ausführung, Technik & Ausrüstung.
Gerätetraining oder Freies Training: Was ist effektiver?
Die Vor- & Nachteile von Gerätetraining | Spezielle Techniken & Steigerung der Intensität | Funktionelles vs. Krafttraining.
Grundumsatz berechnen: Alle nötigen Infos zum Energiebedarf
Was ist dein Grundumsatz? Alle Infos zu Formeln zum Kaloriendefizit & zum Leistungsumsatz findest du in diesem ausführlichen Beitrag!