Körperfettanteil messen statt nur wiegen: Die InBody Körperanalyse zeigt dir Muskelmasse, Körperfett,
Körperwasser und viszerales Fett, getrennt für Arme, Beine und Rumpf. In rund 15 Minuten, in deinem
PRIME TIME fitness Club.
Was eine Körperanalyse zeigt und was die Waage verschweigt
Eine Körperanalyse teilt dein Körpergewicht in seine Bestandteile auf: Muskelmasse, Körperfett, Körperwasser und fettfreie Masse. Die Zahl auf der Waage sagt dir nur, wie viel du wiegst. Sie sagt dir nicht, ob du in den letzten Wochen Muskeln aufgebaut oder Fett verloren hast. Genau diese Frage beantwortet die InBody Körperanalyse bei PRIME TIME fitness.
Das Gerät misst segmental, also getrennt für beide Arme, beide Beine und den Rumpf. So siehst du nicht nur die Gesamtwerte, sondern auch Unterschiede zwischen den Körperseiten und Regionen. Dein Trainer erkennt daran muskuläre Dysbalancen und kann deinen Trainingsplan gezielt darauf abstimmen.
InBody Messung: So läuft sie bei PRIME TIME fitness ab
Die InBody Messung dauert rund 15 Minuten inklusive Besprechung. Du stellst dich barfuß auf das Gerät, hältst die Handgriffe und bleibst für die Dauer der Messung ruhig stehen. Die Analyse selbst ist in wenigen Minuten abgeschlossen, du spürst dabei nichts.
Im Anschluss bekommst du deinen Befundbogen und gehst ihn gemeinsam mit einem Trainer durch: Muskelmasse und Körperfett je Körperregion, Körperwasser, viszerales Fett und die daraus abgeleiteten Empfehlungen für Training und Ernährung. InBody speichert deine Messdaten, sodass du bei jeder weiteren Messung den Verlauf siehst.
Bei PRIME TIME fitness führen wir die Analyse in regelmäßigen Abständen von 8 bis 12 Wochen durch. In diesem Rhythmus werden Veränderungen in der Körperzusammensetzung sichtbar, und dein Trainingsplan lässt sich anhand der Befunde anpassen statt nach Gefühl.
Körperfettanteil messen: Warum BMI und Waage nicht reichen
Der BMI berechnet sich nur aus Gewicht und Körpergröße. Er unterscheidet nicht zwischen Fett und Muskulatur. Ein muskulöser Sportler kann einen erhöhten BMI haben, obwohl sein Körperfettanteil niedrig ist. Umgekehrt können Menschen mit wenig Muskeln und viel Fett im Normalbereich liegen, obwohl ihre Körperzusammensetzung gesundheitlich bedenklich ist.
Wer seinen Körperfettanteil messen will, braucht deshalb ein Verfahren, das Fett und Muskulatur trennt. Die InBody Körperanalyse weist den Körperfettanteil in Prozent und in Kilogramm aus und unterscheidet zusätzlich zwischen subkutanem Fett, das direkt unter der Haut sitzt, und viszeralem Fett, das sich an den inneren Organen anlagert. Viszerales Fett ist von außen nicht erkennbar, gesundheitlich aber deutlich relevanter.
Für dein Training bedeutet das: Du siehst, ob eine Gewichtsabnahme wirklich aus Fett kommt oder ob du Muskeln verloren hast. Und du siehst, ob ein gleichbleibendes Gewicht in Wahrheit ein Erfolg ist, weil Muskelmasse zugenommen und Fett abgenommen hat.
BIA-Messung erklärt: Wie die Bioimpedanzanalyse funktioniert
InBody arbeitet mit der bioelektrischen Impedanzanalyse, kurz BIA. Über die Elektroden an Händen und Füßen schickt das Gerät einen sehr schwachen, nicht spürbaren Wechselstrom durch den Körper und misst den Widerstand. Muskelgewebe enthält viel Wasser und leitet den Strom gut, Fettgewebe enthält wenig Wasser und leitet ihn schlecht. Aus den gemessenen Widerständen berechnet das Gerät die Anteile von Körperwasser, Muskulatur und Fett.
Anders als einfache Körperfettwaagen misst InBody mit mehreren Frequenzen und getrennt für jedes Körpersegment und erreicht so eine Messgenauigkeit von rund 98 Prozent. Wenn du einen Herzschrittmacher oder ein anderes elektronisches Implantat trägst, sprich die Messung vorab mit deinem Arzt ab.
Vor der Messung: So werden die Werte vergleichbar
Die Bioimpedanzanalyse reagiert auf deinen Wasserhaushalt. Am genauesten sind die Werte morgens im nüchternen Zustand. Trink vor der Messung kein Wasser und miss nicht direkt nach dem Training: Schwitzen entzieht Wasser, kleine Mikroverletzungen in der Muskulatur binden Wasser, beides verändert das Ergebnis.
Wichtiger als die perfekte Einzelmessung sind reproduzierbare Bedingungen. Wenn du immer zur gleichen Tageszeit und in einem ähnlichen Zustand misst, lässt sich dein Fortschritt sauber verfolgen, auch wenn du nicht nüchtern bist. Dein Sportoutfit ist dabei schon berücksichtigt: Das Startgewicht unserer Geräte ist um 600 Gramm reduziert, damit die Kleidung nicht ins Gewicht fällt.
Was kostet die Körperanalyse und wie buchst du sie?
Für Mitglieder ist die InBody Körperanalyse in allen Tarifen enthalten: Silver, Gold und Gold+ schließen die Messung ein, Gold und Gold+ zusätzlich erweiterte Analysetermine. Du vereinbarst die Messung direkt mit dem Trainerteam deines Clubs oder nutzt die Terminbuchung auf der Standortseite.
Wenn du noch kein Mitglied bist, buchst du die Messung über einen Beratungstermin im Club deiner Wahl. Dort lernst du den Club kennen, bekommst deine Analyse und besprichst den Befund mit einem Trainer. Den aktuellen Preis für Nicht-Mitglieder und laufende Aktionen nennt dir das Club-Team beim Termin.
Die Körperanalyse ist auch fester Bestandteil des Personal Trainings: vor dem ersten Trainingsplan und dann in festen Abständen, damit deine Ziele messbar bleiben.
Die Körperanalyse gibt es in unseren Clubs in Frankfurt, München, Hamburg und Hüfingen. Auf den Stadtseiten findest du alle Clubs mit Gerät, die Adressen, die Öffnungszeiten und die Terminbuchung je Club.
Die InBody Analyse nutzt die bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) und teilt die Körperzusammensetzung in Fettmasse, Muskelmasse, Körperwasser und fettfreie Masse auf. Sie misst segmental, also getrennt für Arme, Beine und Rumpf, und zeigt so auch Dysbalancen zwischen den Körperseiten.
Wie lange dauert eine InBody Messung?+
Die Messung selbst dauert wenige Minuten. Inklusive Besprechung des Befundbogens mit einem Trainer solltest du rund 15 Minuten einplanen.
Wie oft sollte ich meinen Körperfettanteil messen?+
Bei PRIME TIME fitness messen wir in regelmäßigen Abständen von 8 bis 12 Wochen. In diesem Rhythmus werden Veränderungen von Muskelmasse und Körperfett sichtbar.
Ist die Körperanalyse in der Mitgliedschaft enthalten?+
Ja. Silver, Gold und Gold+ schließen die InBody Körperanalyse ein; Gold und Gold+ enthalten zusätzlich erweiterte Analysetermine.
Muss ich für die BIA-Messung nüchtern sein?+
Am genauesten sind die Werte morgens nüchtern und ohne vorheriges Trinken. Entscheidend für den Verlauf sind aber gleiche Bedingungen bei jeder Messung: gleiche Tageszeit, ähnlicher Zustand, nicht direkt nach dem Training.
Wo kann ich eine InBody Messung machen?+
In allen PRIME TIME fitness Clubs mit InBody Gerät in Frankfurt, München, Hamburg und Hüfingen. Die Clubs mit Adresse und Terminbuchung stehen auf der jeweiligen Stadtseite.
Wie genau ist die InBody Messung?+
InBody misst mit mehreren Frequenzen und segmental und erreicht eine Messgenauigkeit von rund 98 Prozent. Voraussetzung sind vergleichbare Bedingungen, weil der Wasserhaushalt das Ergebnis beeinflusst.