Kostenloser individualisierter Trainingsplan für Zuhause
60 Minuten Videocall mit einem unserer Trainer
Kein Trainingsequipment für Zuhause notwendig
Training zu Hause, aber Du hast keinen Plan? Kein Problem! Erstelle mit einem unserer Personal Trainer deinen individuellen Home Trainingsplan. In einem 60 Minuten Videocall integrieren wir Deine Trainingsziele und Trainingsmöglichkeiten in einen effektiven Trainingsplan.
HÄUFIGE FRAGEN
Ein Home Training steuert zum Erhalt der Muskelmasse bei und sorgt weiterhin für einen leicht erhöhten Verbrauch von Kalorien, dies beugt der Zunahme von Fett vor. Workouts zu Hause sind aber nicht gleichwertig zu einem Fitnessstudio.
Zuhause ist auch ein Training ohne Geräte möglich, viele Übungen lassen sich mit dem eigenen Körpergewicht durchführen. Das wichtigste ist also ein zu Deinen Trainingsbedingungen passender Trainingsplan. Möchtest du beispielsweise Abnehmen brauchst du einen Trainingsplan, der Übungen für dein Zuhause passende zu deinem Trainingsziel enthält. Ein Beispiel für einen Trainingsplan zum Abnehmen findest du hier.
Man sollte Gummibänder (Terrabänder oder Resistance Bands) haben. Ansonsten helfen schon Haushaltsgegenstände wie Putzlappen, Wasserflaschen und ein Stuhl (Damit arbeiten wir auch in unseren PRIME SESSIONS). Dies hat ja jeder zu Hause. Idealerweise hat man ein TRX Band mit Türrahmenaufhängung, damit lässt sich jede Muskelgruppe trainieren. Als Ergänzung zu einem effektiven Brusttraining empfehlen wir auch schwere Kurzhanteln im Bereich von 10-25kg je nach Trainingslevel. Eine Matte (Yogamatte) ist für ein Bauchtraining zu Hause sehr zu empfehlen. Mit Mattenübungen kann auch ein Rückentraining ohne Geräte durchgeführt werden. Insbesondere der untere Rücken (Rückenstrecker) kann intensiv trainiert werden.
Wichtig sind die zu deinem Ziel passenden Übungen mit einer korrekten Ausführung. Je nach Trainingslevel kannst Du Dir hierzu inspiration in unseren Trainingsplänen und PRIME SESSIONS holen oder als Trainingsanfänger an unseren PRIME CLASSES oder Online Personal Training teilnehmen.
