Täglich neue kostenlose Livestreams
Für jedes Fitnesslevel geeignet
Kurze Einheiten von max. 25 Minuten
Du findest die PRIME SESSIONS täglich live auf unserem Youtube Channel. Für die Teilnahme brauchst Du kein Trainingsequipment. Alle Übungen lassen sich mit dem eigenen Körpergewicht oder Utensilien aus dem Haushalt durchführen.
HÄUFIGE FRAGEN
Du stellst Dir die Frage ob dir 10 oder 15 Minuten Workouts für zuhause wirklich etwas bringen, um Dein Ziel zu erreichen? Möchtest Du etwas für deine Gesundheit und Fitness tun ist die Antwort hierauf schlicht ja! Willst Du ein spezifisches Ziel erreichen und zB Körperfett verlieren benötigst du ein Kaloriendefizit, hier können kurze Workouts unterstützen, vor allem solltest Du jedoch auf Deine Ernährung achten. Um Muskeln aufzubauen werden kurze Workouts auf Dauer nicht ausreichen, hier empfehlen sich Trainingspläne die auf Dein Ziel abgestimmt sind.
Für die Frage, ob tägliches Training für Dich das richtige ist oder ob Du lieber nicht jeden Tag trainieren solltest spielt vor allem Deine benötigte Regenerationszeit eine bedeutende Rolle. Der Körper braucht nach einem Trainingsreiz Zeit um sich an die vorangegangene Belastung anzupassen (sog. Superkompensation). Tägliches Training birgt die Gefahr, das diese Zeit nicht ausreichend gegeben ist oder aber die Trainingsintensität zu gering ist, um einen geeigneten Reiz zu setzen. 3-4 Trainingstage in der Woche sind daher für die meisten eher empfehlenswert als tägliches Training.
Die ideale Dauer für Dein Training zuhause hängt zum einen von Deinem Trainingsziel ab und zum Anderen von deinen Trainingsvoraussetzungen, wie zB Deinem Fitnesslevel und der Intensität der Traininingseinheit. Fällt es dir eher schwer Zeit für das Training aufzubringen sind unsere 15 Minuten PRIME SESSIONS ideal für Dich. Möchtest Du ein bestimmte Ziel erreichen und bist bereit mehr Zeit zu investieren findest Du hier geeignete Trainingspläne.
Wer auf das Aufwärmen verzichtet riskiert Verletzungen und auch die Effektivität des eigentlichen Workouts.
Beim Aufwärmen geht es darum seinen Körper in Betriebstemperatur zu bringen und auf die bevorstehende Belastung ideal vorzubereiten, die Dauer hängt entsprechend von der bevorstehenden Belastung ab. In den PRIME SESSIONS und PRIME CLASSES ist ein optimales Aufwärmprogramm bereits Bestandteil. Für Deinen eigenen Home Workout Trainingsplan erläutern Dir unsere Trainer gern, wie Du Dich für Dein Training ideal aufwärmst und wie viel Zeit du in dein Aufwärmprogramm investieren solltest.
Die SESSIONS Cardio Workout intense und basic sind ein Ausdauertraining für zuhause. Du brauchst um Deine Cardiofitness zu trainieren nicht unbedingt Joggen gehen, wir zeigen Dir Übungen für das Ausdauertraining zuhause.
Ausfallschritte oder auch Lunges genannt sind eine beliebte Übung für straffe Oberschenkel. Trainiert wird
bei dieser Übungen vor allem der große Gesäßmuskel und der Beinstrecker, aber auch der Beinbeuger wird mitbeansprucht. Wie Du Ausfallschirtte korrekt ausführst, siehst Du in der PRIME SESSION Legs and more.
