Live Gruppentraining mit Anleitung von unseren Trainern
Verschiedene Kurse stehen zur Auswahl
Einfache Terminbuchung über die PRIME TIME App
Registriere Dich jetzt für unsere PRIME CLASSES. Ob Kraft, Ausdauer, HIIT oder Yoga, hier ist für jeden Geschmack etwas dabei. Neben der Motivation durch den Trainer und das Training in der Gruppe kannst Du mit dem MyZone Pulsgurt Deine Fortschritte verfolgen.
HÄUFIGE FRAGEN
Für Trainingsanfänger empfiehlt es sich 2 bis 3 mal die Woche zu trainieren.
Wichtig ist vor allem regelmäßig zu trainieren und sich das konstante trainieren
zur Gewohnheit zur machen. Starte also am Besten zunächst mit 2 Trainingseinheiten
die Woche. Schaffst Du es für mindestens 30 Tage kein Workout auszulassen ? Prima, dann
kannst Du nun dein Trainingspensum auf 3 mal pro Woche erhöhen. Geeignete Trainingspläne
für zuhause findest Du hier.
Die Zeit zwischen Deinen Trainingseinheiten sollte etwa 48 bis 72 Stunden betragen. Dabei gilt: Je intensiver deine Trainingseinheit, desto länger sollte die Regenerationsdauer sein.
Bei einem gezielten Training geht es darum einen Belastungsreiz zu setzen und in einer anschließenden Ruhephase durch Adaptionsprozesse im Körper die eigene Fitness gezielt zu verbessern. Sport meint dagegen Bewegungen, die eine erhöhte Herzfrequenz zur Folge haben. Eine halbe Stunde Sport täglich ist in diesem Sinne förderlich für das Herz Kreis Laufsystem. Die optimale Herzfrequenz ist dabei vom individuellen Leistungsniveau, dem Alter und Geschlecht abhängig. Unsere PRIME CLASSES nutzen den Mzone Pulsgurt zur Überwachung deiner Herzfrequenz, sodass du diese auch als Sport Übungen zuhause absolvieren kannst.
Für Dein Rückentraining zuhause eignet sich unsere PRIME CLASS Rückenfit. Diese beinhaltet Rückenübungen ohne Geräte, um den oberen und unteren Rücken zu trainieren. Zusätzliche Rückenübungen für Zuhause findest du auch in unseren Trainingsplänen zum Downloaden.
