Bei einem gezielten Training geht es darum einen Belastungsreiz zu setzen und in einer anschließenden Ruhephase durch Adaptionsprozesse im Körper die eigene Fitness gezielt zu verbessern. Sport meint dagegen Bewegungen, die eine erhöhte Herzfrequenz zur Folge haben. Eine halbe Stunde Sport täglich ist in diesem Sinne förderlich für das Herz Kreis Laufsystem. Die optimale Herzfrequenz ist dabei vom individuellen Leistungsniveau, dem Alter und Geschlecht abhängig. Unsere PRIME CLASSES nutzen den Mzone Pulsgurt zur Überwachung deiner Herzfrequenz, sodass du diese auch als Sport Übungen zuhause absolvieren kannst.

Für Dein Rückentraining zuhause eignet sich unsere PRIME CLASS Rückenfit. Diese beinhaltet Rückenübungen ohne Geräte, um den oberen und unteren Rücken zu trainieren. Zusätzliche Rückenübungen für Zuhause findest du auch in unseren Trainingsplänen zum Downloaden.